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O que treino primeiro musculação ou aeróbio? O que acontece quando treino o aeróbio após o treino de musculação? Como montar meu programa de treinamento?
O propósito deste estudo de caso foi verificar como treinadores podem orientar um trabalho de força específica em corredores de longa distância utilizando a corrida em rampas durante os vários períodos de preparação. Para isto um treinador brasileiro que orienta corredores com marcas entre 13min30s - 14min20s nos 5000m e 28min15s - 29min30s nos 10000m respondeu um questionário onde descreve a forma como ele realiza o trabalho em rampas com estes atletas.
Metade das mulheres que pratica corrida regularmente procura orientação profissional, número que cai para 33% entre os homens, segundo pesquisa QUAC - Questionário de Avaliação de Corredores - a maior já realizada no país, que avaliou 7.731 corredores amadores.
Treinamento Funcional está no topo das atividades desenvolvidas pelos profissionais envolvidos com qualidade de vida e resultados duradouros. Mas será que abaixar e levantar, girar e estender, com bolas e elásticos faz mesmo diferença no seu condicionamento físico?
Imagine um programa de treinamento desenvolvido para atingir seu objetivo com máximo de personalização e eficácia... Você realmente nota a mudança de seu corpo!
Coerência é a palavra chave quando desenvolvemos um treino para obesos, pois precisamos considerar que a estrutura corporal requer atenção especial em alguns exercícios, que se forem realizados de forma inadequada, poderão prejudicar e muito o progresso do individuo.
A corrida de longa distância exige do atleta diferentes métodos para as diversas superfícies. Isso porque a inclinação do tronco durante a corrida varia no ângulo de 5º a 9º nos corredores de longa distância. Nos corredores de velocidade é de 25º e nos corredores de meio-fundo 15º.
Você corredor, já pensou em melhorar sua performance desenvolvendo um treinamento utilizando as escadas de seu prédio?
É natural desanimar nos primeiros meses da corrida. Ainda mais com a "correria" no dia-a-dia e no trabalho. Mas vamos tentar nos apaixonar por este esporte?
Diz o ditado que a mais longa caminhada sempre começa com um primeiro passo! Para quem pretende iniciar no mundo das corridas de rua ou maratonas, nada mais apropriado.